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烟草和肺部健康

来源:大发分分彩视频 日报 第 1829 期发布时间: 2019-05-31 10:11:17 编辑:杨静 责任编辑:黄智宇
今年5月31日是第32个世界无烟日,本次世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”。近日,记者联系县卫健委爱卫办给大家梳理了一些相关知识,旨在提高人们对烟草对人们肺部健康的负面影响的认识。

    今年5月31日是第32个世界无烟日,本次世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”。近日,记者联系县卫健委爱卫办给大家梳理了一些相关知识,旨在提高人们对烟草对人们肺部健康的负面影响的认识。

    烟草如何危害肺部健康

    肺癌。吸烟是导致肺癌的主要原因,全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。在家中或工作场所接触二手烟雾也会增加罹患肺癌的风险。戒烟可降低肺癌风险:戒烟10年后,肺癌风险可降至吸烟者的一半左右。

    慢性呼吸系统疾病。吸烟是慢性阻塞性肺病的主要原因,慢性阻塞性肺病指充满脓液的粘液在肺部积聚,导致痛苦的咳嗽和呼吸困难。由于烟草烟雾可显著减缓肺部发育,因此年轻时便开始吸烟的人罹患慢性阻塞性肺病的风险尤其高。烟草还会加剧哮喘,而哮喘会限制活动并导致残疾。尽早戒烟是减缓慢性阻塞性肺病发展和改善哮喘症状的最有效治疗方法。

    影响生命全程。因母亲吸烟或母亲接触二手烟雾而在子宫内暴露于烟草烟雾毒素的婴儿,经常会出现肺部生长及功能减退的情况。接触二手烟雾的幼儿面临哮喘、肺炎和支气管炎发病及恶化的风险,并可能频繁罹患下呼吸道感染。

    全球估计有16.5万名儿童因二手烟雾引起的下呼吸道感染在5岁之前死亡。能够活到成年的人则继续遭受因接触二手烟雾导致的健康后果,因为幼儿时期频繁罹患下呼吸道感染会显著增加成年后患慢性阻塞性肺病的风险。

    结核病。结核病会损害肺部并降低肺功能,吸烟会进一步减弱肺功能。烟草烟雾的化学成分可引发结核病的潜伏感染,约四分之一的人患有这种感染。由吸烟造成的肺部健康损害会加重活动性结核病,由此大大增加因呼吸衰竭而致残和死亡的风险。

    空气污染。烟草烟雾是一种非常危险的室内空气污染形式:它含有超过7000种化学物质,其中69种已知会导致癌症。虽然烟雾可能是看不见和无味的,但它可以在空气中徘徊长达五个小时,使那些接触者面临肺癌、慢性呼吸系统疾病和肺功能降低的风险。

    链接:戒烟总失败?教你科学应对戒断症状

    戒烟并不是一件简单的事情,尼古丁是主要作用于人体大脑,具有很强大的成瘾性。目前正在戒烟的你,是不是也遭受着想戒戒不掉,想吸却吸的痛苦的尴尬境地?

    很多人在染上烟瘾后,戒烟期间就会出现一系列的戒断症状,例如焦躁、失眠、注意力不集中,情绪不稳定等,并且烟瘾越大,症状越明显。当戒烟过程中出现这些戒断症状的时候,依靠意志力虽然也可以挺过去,但是过程却并不轻松,很多人都是因为不堪忍受戒断症状而导致戒烟失败的。因此,戒断症状是导致戒烟失败的最主要原因,也是戒烟者遇到的最大挑战。而如果采用科学合理的方法进行处理,那么挺过戒断症状的过程也就显得轻松了。

    戒断症状会持续多久?

    戒断症状会一直存在吗?不会。一般情况下,戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现,在戒烟最初14天内表现最为强烈,大约1个月后开始减轻,一般不超过三个月,部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

    如何应对戒断症状?

    处理好戒断症状,才能助戒烟事半功倍,教你4招轻松应对。

    ①让自己忙起来:培养其他爱好,如散步、阅读、烹饪。

    ②让手和嘴忙起来:如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。

    ③改变生活习惯、周围环境和社会交往:如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。

    ④获得家人和朋友的支持:告诉他们你正在戒烟,当出现戒断症状时,请他们理解包涵,当烟瘾发作时,请他们监督支持。

    下面列出一些具体的症状及处理办法:

    压力增加或强烈想吸烟的冲动:尝试做深呼吸,或喝水(喝一大口水并分几小口咽下),动作反复多次直到感觉压力减轻。

    食欲或体重增加:饮食均衡规律,多吃水果和蔬菜,不要吃快餐、方便食品和油炸食品,减少热量摄入,适当运动。

    总想吃东西或吃不饱:多喝水,嚼无糖口香糖,吃黄瓜、小西红柿等低热量的食物。

    焦虑、烦躁、易怒:暂时离开此处换个环境,深呼吸或去室外透透气;找一些自己喜欢做的事情或能发泄情绪的方法,转移注意力,如玩游戏、打球、跑步、K歌等等;告诉身边的亲友你正在尝试戒烟,情绪变化是戒烟后常见的症状之一,请他们体谅并告知会逐渐好转,获得支持渡过难关。

    情绪低落或抑郁:找个没人的地方大声说出来;打电话给亲人或朋友倾诉你的苦恼;自己或找人一起看电影、逛街。

    失眠: 早睡早起,傍晚后避免饮用浓茶或含有咖啡因的饮料,晚餐要易消化切忌吃的过饱,养成规律的睡眠习惯,午睡不要睡得太久;睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶,做一些放松的事情(如阅读),有助入眠。

    疲劳:保证充足的睡眠,适度的运动锻炼。

    不能集中精力:尝试做深呼吸,重复多次直到感觉压力减轻。

    咳嗽咽痛:多喝水,多吃水果,必要时可服用一些止咳的中药。

    头晕头痛:深呼吸,找机会躺下放松一会,洗个热水澡,睡觉时可抬高双脚。

    最后,对于戒断症状非常明显,通过上述方法难以克服的吸烟者,可前往戒烟门诊寻求专业的戒烟治疗,如使用戒烟药物等。戒烟药物可帮助缓解戒断症状,让戒烟变得轻松持久。

    稿件内容由县爱卫办提供

    全媒体记者 蔡 秀 整理

 

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